Mạng Y Tế, Vì Sức Khỏe Cộng Đồng.
Chào bạn, bạn đang nghe audio trên website mangyte.
vn 10 lợi ích tuyệt vời khi ăn táo mà bạn không biết Ăn táo còn nhiều lợi ích khác với sức khỏe, mà có thể bạn không biết, ví dụ như ngăn ngừa bệnh Alzheimer và ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, vân vân.
Táo là một trong những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng, vitamin và protein, vân vân, nên bạn có thể ăn chúng hàng ngày, để tăng cường sức khỏe cho mình.
Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, táo còn nhiều lợi ích khác với sức khỏe, mà có thể bạn không biết, ví dụ như ngăn ngừa bệnh Alzheimer và ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, làm giảm cholesterol xấu, và cải thiện hệ thống miễn dịch, vân vân.
Với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời như vậy, táo “xứng đáng” được coi là những phẩm lành mạnh, nên bổ sung trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe thú vị, và quan trọng nhất của quả táo, mà bạn nên biết thêm: 1.
Giảm cholesterol xấu.
Táo có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan.
Pectin có hiệu quả trong việc, làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, bằng cách giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL).
Điều này sẽ giúp làm giảm nguy cơ, mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim hiệu quả.
Ảnh minh họa.
2.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Táo có tác dụng ngăn ngừa bệnh Alzheimer, là bởi vì trong táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu quả gọi là quercetin.
Quercetin đặc biệt có hiệu ứng với hệ thần kinh, đó là bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại, phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh, bao gồm cả Alzheimer.
Ảnh minh họa.
3.
Giảm nguy cơ tiểu đường.
Nhiều loại trái cây bị coi là “thủ phạm”, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, nhưng táo không nằm trong số đó.
Tiêu thụ táo ở mức độ vừa phải, còn có lợi ở chỗ, giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức kiểm soát, tránh tăng cao dẫn đến bệnh tiểu đường.
Các dưỡng chất thực vật và chất chống oxy hóa trong táo, như polyphenol, sẽ làm giảm hấp thu glucose, và ổn định lượng đường trong máu.
Ảnh minh họa.
4.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Vitamin C là một trong những thành phần, có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch của con người.
Vitamin C lại có nhiều trong táo, nên tiêu thụ táo hàng ngày, sẽ giúp cơ thể trước những sự tấn công của các yếu tố bên ngoài.
Ảnh minh họa.
5.
Ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
Một trong những lý do chính của tình trạng đục thủy tinh thể, là bởi sự thoái hóa do oxy hóa gây ra.
Thường xuyên ăn táo sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, đẩy lùi nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa, và do đó bảo vệ mắt khỏi nguy cơ đục thủy tinh thể.
Ảnh minh họa.
6.
Tốt cho da.
Collagen và elastin trong táo, sẽ có tác động lên làn da của bạn, để giữ cho da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo, cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.
Ảnh minh họa.
7.
Giảm các triệu chứng hen suyễn và bệnh ở đường hô hấp.
Các chất phytochemical trong táo, được chứng minh là có hiệu quả ở những người bị hen suyễn, và các bệnh dị ứng khác liên quan đến đường hô hấp bị tắc nghẽn.
Các thành phần như flavanoids và axit phenolic, cũng có tác dụng giảm các triệu chứng do bệnh hen suyễn, hoặc bệnh ở đường hô hấp gây ra.
Ảnh minh họa.
8.
Giảm cân.
Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi, chính là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của bạn, luôn ở mức kiểm soát, ổn định.
Polyphenol trong táo, cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo, nên bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ tăng cân.
Ảnh minh họa.
9.
Chống ung thư.
Các chất chống oxy hóa flavonoid như quercetin và triterpenoids trong táo, giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ở đại tràng, phổi và ngực.
Ảnh minh họa.
10.
Bảo vệ xương.
Một trong số các thành phần dinh dưỡng của quả táo là phloridzin, có tác dụng bảo vệ xương rất hiệu quả, tránh bệnh loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.
Nó cũng sẽ làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.
Nguồn: Internet.
Nội dung bài viết đến đây là kết thúc, bạn có thắc mắc, câu hỏi gì xin hãy chia sẻ bình luận bên dưới bài viết này.
Mời bạn hãy đăng ký kênh Mạng Y Tế, chia sẻ bài viết này tới bạn bè và theo dõi thêm những audio tiếp theo.
Hy vọng bài viết này sẽ đem lại cho bạn nhiều điều bổ ích.
Chúc bạn luôn mạnh khỏe.
.
