Xin chào tất cả các bạn! Liệu bạn có muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh? Liệu bạn có muốn trông mình thật là quyến rũ, đẹp đẽ xinh đẹp trong những ngày đi làm trở lại và mọi người khen mình là: Ồ, gái 1 con trông mòn con mắt gái 2 con, gái 3 con trông cũng mòn con mắt.
Liệu bạn có mong muốn điều đó? Tôi – Trần Thảo Vi – sáng lập viên à giám đốc điều hành của công ty cổ phần chăm sóc bé và mẹ CARE WITH LOVE Đã có kinh nghiệm chăm sóc cho hơn 35000 mẹ bầu, mẹ sau khi sinh và bé sơ sinh trong suốt 7 năm vừa qua.
Ngày hôm nay, tôi sẽ chia sẻ cho các bạn một chủ đề cực kỳ hay đó chính là 5 bí quyết giúp cho bạn giảm cân sau khi sinh cực kì đơn giản và hiệu quả.
Bản thân tôi đã làm 1 bà mẹ của 3 bé và tôi cũng đã rất đau khổ với cân nặng và ngoại hình của mình sau khi sinh.
Chẳng phải bé nào tôi cũng có thể gỉam cân dễ dàng đâu các mẹ ạ, đặc biệt là đối với những bé đầu lòng thì tôi xin phép kể một ít về câu chuyện của bản thân tôi.
Ngày xưa tôi mang thai bé đầu lòng là tôi tăng đến khoảng 25 kilogram thời đó trước khi sinh thì tôi có 55kg thôi và vào tuần 39 và trước khi lên bàn sinh thì tôi đã được 80 kí và cái bụng tôi rất là to và khi tôi đi thì tất cả mọi người phải di chuyển dạt qua 2 bên nghĩa là trong thời gian qua tôi đã tăng rất nhiều cân trong thời gian mang thai và lúc tôi sinh xong thì ngay lập tức tôi bước lên cái cân trước cửa phòng thì tôi lúc đó thì tôi lúc đó tôi chỉ có 76 kilogram thôi, nghĩa là mất 4 kg trong khi đó em bé thì khoảng 3kg2 và 800g còn lại chắc là bánh nhau và nước ối này kia các kiểu.
Về nhà tôi cũng không có ý thức gì về việc giảm cân sau sinh hết bởi vì tất cả các sự tập trung của tôi là làm thế nào để có sữa cho con bú và làm thế nào để có thể nuôi con khỏe và làm thế nào để con mình có những điều tốt nhất và tôi nghĩ là tôi phải ăn thật là nhiều để có nhiều sữa thì khi đó tôi ăn rất là nhiều.
Thực đơn của tôi cực kì kinh khủng.
1 thanh niên khỏe mạnh không thể ăn bằng tôi được và tôi cố gắng ăn nhiều để có thể có sữa cho con bú và sau này, 2-3 tháng sau khi sinh mà cân nặng của tôi vẫn nằm ở mức 75kg.
Nghĩa là trong vòng 2-3 tháng đó tôi chỉ giảm thêm có một kg thôi.
Và tôi thì trông rất là to, đi đâu thì người ta cũng bảo tôi là: Trông như thể đang có bầu í! Và rất nhiều người đến nhà tôi, nhìn hình đám cưới của tôi và nhìn vẻ bên ngoài của tôi bây giờ và họ nhìn rất là ái ngại nghĩa là có một sự thay đổi quá lớn giữa cái lúc bạn đang xinh đẹp trong bộ đồ cưới và tới cái đoạn bạn đã sinh em bé thì bản thân tôi tôi rất là đau buồn, tôi rất là tự ti vì việc đó.
Tới gần ngày đi làm trở lại thì số cân nặng của tôi vẫn nằm ở số là 72-73kg.
Tôi chẳng nhúc nhích được gì cả và khi tôi đi làm trở lại thì mọi người nhìn tôi, dù không nói ra nhưng tôi hiểu đâu đó mọi người hơi ái ngại cho tôi bởi vì trước đó tôi là một cô nàng rất là thon gọn, xinh xắn và có 1 vóc dáng rất là đẹp.
Sau khi sinh bé thứ nhất xong và đi làm trở lại và tôi thấy có những điều mà mình có thể rút kinh nghiệm được.
Và tôi áp dụng 1 chế độ giảm cân bắt đầu từ tháng thứ 5 sau khi sinh bé thứ nhất sau đó tầm khoảng 3 tháng thì tôi đã đạt được những kết quả rất là tuyệt vời.
Và tôi áp dụng những cách thức đó, tiếp tục cho lần sinh thứ 2, lần sinh thứ 3 Hiện giờ, tôi đã sinh 3 bé và cân nặng hiện giờ của tôi đã trở về như là thời con gái và bụng tôi thì vẫn sáu múi như xưa.
Đó là những niềm vui và tôi sẽ và tôi sẽ chia sẻ câu chuyện của mình ngay bây giờ đến cho các bạn.
Như vậy thì 5 cách như thế nào để giảm cân sau sinh một cách an toàn và hiệu quả? Điều đầu tiên cực kì quan trọng đó chính là hãy cho bé bú mẹ, hãy cho bé bú mẹ, nên nhớ, trực tiếp, an toàn và liên tục trong vòng 6 tháng đầu đời.
Tại sao lại nói tới trực tiếp, hoàn toàn và liên tục ạ? Tại vì thứ nhất khi mẹ cho bé bú trực tiếp thì người mẹ sẽ đổ mồ hôi rất là nhiều.
Đối với mẹ nào sinh bé thứ 2 và bé thứ 3 thì có thể biết được những điều này.
Mỗi khi bé bú trực tiếp thì toàn thân mẹ và bé cùng đổ mồ hôi.
Đó chính là cơ thể mẹ đang bài tiết lượng mỡ bằng đường mồ hôi ra khỏi cơ thể của mình.
Vì sao? Vì lượng mỡ trong 9 tháng 10 ngày mang thai tích tụ ở vùng đùi, vùng bụng, vùng ngực.
Đến thời điểm này thì đang được bài tiết ra rất là nhiều.
Và để bé bú mẹ thì là cách cực kì hiệu quả để đốt cháy calo.
Bản thân bạn chẳng cần làm gì hết thì trong vòng 1 tuần đầu thì đã có thể giảm tới 300-500g chỉ bằng 1 phương pháp là cho bé bú mẹ.
1 người trưởng thành như chúng ta có thể tiêu thụ 1500 – 2500 calo 1 ngày thì chỉ bằng việc bú mẹ thôi thì bạn đã tiêu thụ 600-800 calo thì nghĩa là rất là nhiều rất là nhiều calo ở đây đã được chia sẻ, đã được giảm bớt đi.
Vậy thì bé bú mẹ sẽ là 1 phương án cực kì tuyệt vời giúp cho người mẹ giảm cân.
Ở đây thì bạn đừng lầm tưởng là bé bú mẹ nghĩa là mẹ phải ăn thật là nhiều vào để có sữa cho con bú.
Xin thưa là không phải như vậy ạ.
Xin thưa là mẹ cứ ăn bình thường thôi, cho bé bú mẹ trực tiếp, hoàn toàn và liên tục.
Tôi nhấn mạnh lại là trực tiếp, hoàn toàn và liên tục nhé các mẹ! Đừng bỏ quên 3 yếu tố này.
Nếu các mẹ cho bé bú xen kẽ thích thì cho bú hoặc là bằng 1 cái cách là vắt sữa ra cho bú hoặc là bú mẹ xen kẽ với sữa công thức thì là hiệu quả nó sẽ ít hơn bởi vì là chỉ bằng cách cho bú liên tục tất cả các cử sữa của con và cho bú trực tiếp thì cơ thể người mẹ sẽ đưa vào 1 cái tình trạng là có thể tiêu thụ năng lượng 1 cách cao nhất.
Hãy nhớ nhé! Cho bé bú mẹ trực tiếp, hoàn toàn và liên tục trong vòng 6 tháng đầu đời của bé.
Điều thứ 2 mà tôi đã áp dụng đó là tôi đã uống rất nhiều nước.
Uống nhiều nước vào thì sẽ giúp cho chúng ta có 1 cảm giác no và chúng ta không có bị thèm ăn tôi đang rất là đa dạng nguồn nước của tôi.
Ngoài nước lọc, nước trắng ra thì tôi uống thêm tất cả các thể loại nước ép: nước ép cần tây, nước ép cà chua, nước ép thơm, nước ép rau, .
.
và tôi mua 1 cái máy ép chậm về và tôi bắt đầu ép tất cả các thể loại đó ra và nước tôi uống.
Khi uống nước vào thì làm cho tất cả các bạn cảm thấy no.
Nó sẽ giúp cho các bạn bài tiết và đào thải nhanh hơn.
Đó là cái cách mà giúp cho mình giảm cân sau khi sinh.
Điều thứ 3 mà tôi áp dụng đó chính là tập thể dục đều đặn.
Tập thể dục đều đặn có nghĩa là không phải là các bạn vừa sinh xong mà bạn phải chạy ra đường bạn chạy bộ.
Không phải như thế.
Tôi luôn tranh thủ vận động tất cả các khoảng thời gian rảnh trong ngày tôi vận động, tôi đứng lên, tôi đi lại, tôi làm việc nhà, tôi chơi với bé.
Đầu ngày thì tôi đưa bé đi phơi nắng, tôi đẩy bé đi vòng vòng công viên.
Tôi hít thở không khí trong lành, tầm khoảng 2 tháng sau khi sinh là tôi đã tập yoga lại rồi các mẹ ạ! Tôi đã tập yoga lại và mặc dù là tôi sinh mổ, tôi lắng nghe cơ thể của mình và tôi đã có những bài tập về cơ bụng của mình tôi bắt đầu những bài tập tăng cơ và giảm mỡ và đó là lắng nghe cơ thể của mình và có những bài tập thể dục đều đặn trở lại Điều thứ 4 đó chính là lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình.
Hãy ăn thật nhiều ra xanh, trái cây.
Ở đây thì các mẹ thường là ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo và đồ chiên xào bởi vì cái cảm giác đó làm cho mình rất là ngon miệng, nhưng mà đó chính là cái thủ phạm gây ra cái việc là rất là khó giảm cân sau sinh nên hãy nhớ là ăn nhiều rau xanh, trái cây và chia nhỏ những bữa ăn của mình ra và mình không nên ăn quá no và khi ăn quá to thì cơ bụng của mình nó lại nó đang trong quá trình co cụm lại thì nó rất là to và nó rất là khó để mà co cụm nên giữ vững cái nguồn năng lượng của cơ thể bằng cách là chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày và điều thứ 5 – điều sau cùng đó là ngủ đủ giấc, đặc biệt là hãy ngủ trưa và đừng để mình rơi vào trạng thái stress vì bởi vì khi mà bạn không ngủ đủ giấc, bạn stress thì người bạn rất là mệt mỏi.
Lúc nào cũng cảm thấy rất là uể oải, chán nản, mệt mỏi và thiếu năng lượng, thì chúng ta thường làm gì để có thể năng lượng vào thời điểm này? Chúng ta thường order trà sữa để uống đúng hông? Chúng ta phải ăn những đồ ngọt vào để tăng năng lượng của chúng ta lên, như vậy thì chúng ta lại bị rơi vào hoàn cảnh là khó giảm cân, như vậy thì làm sao để đủ năng lượng? Như vậy thì 1 giấc ngủ trưa từ 20-30 phút mỗi ngày là đã có thể tái tạo lại nguồn năng lượng cho cơ thể và có được nguồn sữa dồi dào cho bé.
Như vậy thì những cách này rất đơn giản và các mẹ hãy lưu ý 1 điều này nữa chúng ta mất 9 tháng 10 ngày để chúng ta, đây là điều mà tôi luôn nói chúng ta mất 9 tháng 10 ngày để mang thai để cơ thể này tích tụ mỡ thì chúng ta mất cũng phải từ 3 đến 4 tháng để có thể đào thải lượng mỡ này và trở về form dáng ban đầu, cho nên các mẹ tuyệt đối đừng nóng vội, đừng nóng vội, đừng áp lực nếu chúng ta giảm cân chậm giai đoạn này.
Hãy áp dụng 5 phương pháp này của tôi: Nuôi con bằng sữa mẹ, uống nhiều nước, tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh trái cây và cuối cùng là ngủ đủ giấc.
Chỉ cần áp dụng đúng phương pháp này, kiên trì và hiệu quả thì cái cân nặng nó sẽ được trở về trạng thái ban đầu và các mẹ vẫn có thể cảm thấy vui vẻ, thoải mái cực kì.
Đó là những chia sẻ của bản thân tôi đúc kết từ trong quá trình sinh 3 bé và trong quá trình tư vấn cho hàng ngàn hàng chục ngàn bà mẹ đã mang thai và sinh con.
Ngày hôm nay tôi chia sẻ với các bạn rất là đơn giản phải không ạ? Và tôi còn rất nhiều điều hay ho ý nghĩa ở những video tiếp theo nếu như các bạn thấy đây là những thông tin hay và hữu ích và các bạn muốn theo dõi những thông tin hay và hữu ích tiếp theo thì hãy subcribe kênh của tôi nhé.
Rất là vui để chia sẻ với các bạn những thông tin hữu ích này và xin chào tất cả các bạn! Hẹn gặp lại.
Trần Thảo Vi xin chào!.
