Mạng Y Tế, Vì Sức Khỏe Cộng Đồng Chào bạn, bạn đang nghe audio trên website mangyte.
vn 8 cách giữ sức khỏe trong mùa hè Trong những ngày nóng bức nhất của mùa hè, thời tiết nóng kéo dài dai dẳng, cuộc sống thật không dễ dàng, và có thể dẫn tới những rối loạn về sức khỏe, mệt mỏi đến mức, người khỏe cũng không muốn làm gì.
Đó là lý do, mà chúng ta phải có hành động, để duy trì sức khỏe, trong những ngày thời tiết nóng nực, theo những cách đơn giản.
Dưới đây là 8 cách, để giữ gìn sức khỏe của bạn: 1.
Chế độ ăn uống.
Mỗi ngày nên uống một cốc nước chanh, hoặc nước quất, hoặc nước ép quả dâu tây, như vậy, sẽ giúp bạn dung nạp chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương các mô, và giảm nguy cơ bệnh tật do tuổi tác, hay do tác động của thời tiết.
Các chất chống ôxy hóa, còn có tác dụng duy trì nồng độ cholesterol máu, và ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
2.
Đừng ngại bẩn.
Để cải thiện mức độ căng thẳng, bạn trồng một khu vườn nhỏ, trồng một vài cây hoa, hoặc nếu không gian thực sự hạn chế, trồng một chậu hoa trong nhà, hoặc bên ngoài ban công.
Đừng ngại bẩn, hãy cho tay chân chạm đất.
Việc lao động chân tay, giúp chúng ta thư giãn, và cảm thấy thời gian trôi đi thật nhanh, giảm được căng thẳng về thể chất và tinh thần.
3.
Làm vệ sinh răng miệng hàng ngày.
Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng, nhưng đánh răng thôi vẫn chưa đủ, cần dùng chỉ nha khoa làm sạch các kẽ răng, làm sạch vi khuẩn ở miệng, giúp cải thiện sức khỏe của bạn.
4.
Đi ra ngoài để tập thể dục.
Chọn một hoạt động ngoài trời, như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp, chơi bowling hoặc bơi, để cơ thể bạn có cảm giác hơi mệt một chút.
Bạn có thể chơi các trò chơi mang tính tập thể, như bóng bàn, cầu lông hoặc tennis, vân vân, với bạn bè, gia đình.
5.
Hãy bảo vệ mắt của bạn.
Để bảo vệ tầm nhìn của bạn, tại nơi làm việc và chơi đùa, hãy mang kính bảo hộ.
Khi ở ngoài trời, hãy đeo kính râm, chặn ít nhất 99% tia cực tím A và tia B.
Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt.
Hỏi bác sĩ nhãn khoa, về loại kính phù hợp và tốt nhất cho bạn.
6.
Bố trí thời gian nghỉ ngơi.
Tận dụng thời khóa biểu chậm hơn vào mùa hè, bằng cách sử dụng thời gian nghỉ ngơi của bạn, để thư giãn.
Mùa hè thích hợp những chuyến du lịch.
Các kỳ nghỉ có nhiều lợi ích: Chúng có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm căng thẳng, vì căng thẳng sẽ làm tăng các hormon như cortisol, góp phần mở rộng vòng eo, và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vân vân.
7.
Bỏ rượu.
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời, để bỏ đồ uống có nồng độ cồn cao, chọn loại đồ uống có lợi cho sức khỏe.
Mùa hè là thời điểm lý tưởng, để bỏ đồ uống có nồng độ cồn cao.
8.
Giấc ngủ.
Tránh thức khuya trong những ngày hè nắng nóng kéo dài.
Thay vào đó, hãy chú ý đến vệ sinh giấc ngủ tốt, bằng cách giữ lịch trình ngủ và thức dậy trước, không uống rượu trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ.
Có thể ngủ ngắn vào buổi trưa, trong cùng một khoảng thời gian nhất định.
Bác sĩ: Bá Thức.
Nội dung bài viết đến đây là kết thúc, bạn có thắc mắc, câu hỏi gì xin hãy chia sẻ bình luận bên dưới bài viết này.
Mời bạn hãy đăng ký kênh Mạng Y Tế, chia sẻ bài viết này tới bạn bè và theo dõi thêm những audio tiếp theo.
Hy vọng bài viết này sẽ đem lại cho bạn nhiều điều bổ ích.
Chúc bạn luôn mạnh khỏe.
.
