mỗi một thói quen nhỏ hàng ngày cộng gộp lại nó sẽ làm cho da của bạn có xấu hơn mỗi ngày chứ không phải là ngày hôm nay bạn làm ngày mai có kết quả ngay có những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng có những thói
quen lại khiến cho bạn già đi và khiến cho bạn Không khỏe hơn mỗi ngày vậy làm thế nào để sống khỏe và trẻ lâu Cùng tìm hiểu với Bác Sĩ Hiếu qua series sống khỏe, sống đẹp mỗi ngày cùng Bác Sĩ Hằng ngày mỗi khi thức dậy
các bạn thường phải lo nghĩ xem mình Sáng nay mình ăn gì, mặc bộ quần áo gì buổi trưa mình ăn gì ,ngủ 1 ngày mấy tiếng tuần đi chơi mấy buổi, hút thuốc lá ngày mấy bao tập thể dục ngày mấy lần ăn cơm, ăn rau, hay
ăn thịt có hàng trăm hàng nghìn câu hỏi các bạn cần xử lý hàng ngày và mỗi một sự lựa chọn Yess No và chọn cái này và không chọn cái kia nó sẽ tạo ra cho các bạn vô vàn những cái hình thù khác nhau
có những bạn chọn cho mình thói quen tập thể dục thể thao thì các bạn sẽ thu được một thân hình khỏe khoắn chắc khỏe ,có những bạn lựa chọn cho mình những thói quen không tốt uống nhiều đồ ngọt ngồi chơi game chơi điện tử bụng các
phing to ra không chịu tập thể dục thể thao mà có rất nhiều bạn 20 mà nhìn như 30, 30 nhìn như 40 thì dưới đây là 5 thói quen sai lầm dẫn đến cho bạn không khỏe và không đẹp hơn mỗi ngày Nguyên tắc
số 1 đó là ăn quá nhiều cab nhanh cab nhanh với cab chậm là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau người ta dựa vào chỉ số đo là glycemic đối với sản phẩm có chứa Glycemic dưới 60 được cho là cab trung bình đến chậm Còn đối
với sản phẩm có glycemic trên 60 thì là cab nhanh và có rất nhiều loại có chỉ số glycemic trên 100 ví dụ như là bánh mì ngọt hoặc là đồ uống ngọt trực tiếp tại sao đồ ngọt nó lại gây hại cho bạn như vậy khi các
bạn ăn các loại sản phẩm có cab nhanh cơ thể phải tăng tiết Insulin một cách đột ngột , insulin chuyển hóa glucozo tự do dự trữ thành glucose ở gan và tăng tổng hợp mỡ và khi Insulin phải tăng tiết trong nhiều ngày nó sẽ khiến cho
bạn dễ bị mắc phải trường hợp là mụn trứng cá liên quan đến chế độ ăn vì nó làm tăng các hooc môn insulin cũng có thể gây mụn trứng cá ngoài ra Khi insulin tăng liên tục dài ngày thì nó sẽ làm tổn thương các tế bào
nang tuyến tụy Và từ đó bạn dễ mắc phải bệnh lý đái tháo đường týp 2 và khi các bạn đã mắc bệnh lý đái tháo đường týp 2 và hiện nay ngày càng trẻ hóa hơn bệnh lý này nó sẽ khiến cho các nốt mụn của bạn
lâu liền hơn bởi vì nồng độ độ đường huyết cao chính là nơi cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn và làm vết thương chậm liền vậy hãy chọn cho mình chế độ ăn cab chậm nhiều hơn và dần dần loại bỏ bớt thói quen dùng cab nhanh
trong hàng này Loại bỏ bớt những cái đồ ngọt những đồ ngọt trực tiếp những đồ có gas có hại sức khỏe bạn điều số 2 đó là ăn đồ cay nóng liên tục triền miên bạn không thể ăn 1 món Sashimi cá hồi và không có mùi
tạt đúng không hay không thể ăn nem chấm mà không cần một ít ớt cay cay xe xe và nóng miệng nó mới ngon được đúng không Nhưng khi các bạn ăn đồ cay nhiều thì đồ cay nó sẽ làm cho bạn dễ bị tình trạng như là
nhiệt miệng này loét miệng hay là làm cho việc mụn viêm Nó bùng phát nhanh hơn bởi vì khi có đồ cay nóng nó làm tăng cái Phản ứng viêm và một cái nút mụn đang có xu hướng viêm là sẽ viêm to hơn và nhanh vỡ hơn
thế là tệ hay hại đúng không mà các bạn biết rồi mụn càng viêm,nhiều mủ Mụn to và sâu thì sẹo càng sẽ hình thành hơn đồ cay thì ok nhưng thay vị dùng những quả ớt cay xè thì các bạn có thể lựa chọn ớt chuông này
thì ăn có phải nó sẽ vừa dễ ăn hơn và lại giúp bảo vệ cơ thể cho các bạn hơn và trong video sau Bác Sĩ Hiếu sẽ chia sẻ tiếp với bạn trong ớt chuông còn những thành phần nào hữu ích được không còn ớt chỉ thiên
hay là những loại ớt cay như thế này nó sẽ giúp cho bạn dễ mọc mụn nhiều hơn nên là ăn thì ngon thật nhưng hãy hạn chế bệnh từ mồm mà ra, Vạ từ miệng mà vào thôi các bạn ạ và đặc biệt nữa là đồ
ăn cay nó còn dễ làm cho bạn bị viêm loét dạ dày và ngày trước đợt cách đây vài năm thì có trào lưu là đồ ăn cay 7 cấp độ đúng không Thế thì cấp độ 1 làm các bạn cay xè lưỡi rồi nhưng cái ớt
cay nó còn đỡ nhé nhưng có nhiều loại là đồ cay công nghiệp nó còn tệ hơn mà còn làm nên mụn trứng cá các bạn hãy thử ăn mì tôm trong 1 tuần xem và đánh giá xem là da mình như nào hãy comment xuống bên dưới
đó để Bác Sĩ Hiếu biết rằng là ăn mì tôm thì có làn da như thế nào được không điều số 3 đó là uống cà phê quá nhiều cà phê sẽ giúp cho bạn tỉnh táo nhiều hơn tăng khả năng đốt mỡ Nhưng có một đặc điểm
tệ hại đó là khi các bạn uống cà phê nhiều thì các bạn thường và có thói quen là uống ít nước hơn Bác sĩ Hiếu cũng không hiểu tại sao nhưng khi Bác Sĩ Hiếu phỏng vấn rất nhiều bạn thì bạn thấy rằng là đối với
những bạn mà hay uống cà phê thì lại uống ít nước đi và chính cái thói quen không tốt như này làm cho bạn cung cấp không đủ nước mỗi ngày môi của bạn Cảm giác khô cong hơn Da bạn nhợt nhạt và thiếu nước dẫn đến là
mồ hôi của bạn nó sẽ đặc hơn dễ hình thành mụn bọc và đặc điểm của những bạn hay uống cà phê mà bị mụn trứng cá thì hay có nhiều mụn bọc những cục sưng to rất là hay ho đúng không Vậy thì uống bao nhiêu là
đủ một ngày người ta khuyến cáo các bạn nên uống từ 1 đến 2 tách cà phê buổi sáng sẽ là điểm tốt nhất và hạn chế uống vào buổi trưa, buổi tối khiến các bạn mất ngủ và khi bạn mất ngủ hơn bạn càng stress và da
bạn càng tăng tiết dầu hơn thế thì mỗi thói quen nhỏ hàng ngày cộng gộp lại nó sẽ làm cho da của bạn xấu hơn mỗi ngày chứ không phải là ngày hôm nay bạn làm ngày mai có kết quả ngay khi các bạn còn trẻ cưới 25
tuổi thì mọi thứ chưa là gì cả nhưng ở tuổi cao hơn có rất nhiều các anh ,các chị ,các cô đang xem video clip này ở tuổi cao hơn 40 ,45, 55, 60 thì các cô hay các anh chị sẽ có nhiều kinh nghiệm hơn cho sức
khỏe vì khi các bạn khi các chị đã vượt qua cái tuổi thanh xuân rồi các anh chị sẽ thấu hiểu là mỗi một cái thời điểm tuổi trẻ mà không giữ gìn thì sau này về già mọi người sẽ gánh chịu điều đó rất là kinh khủng
chính vì thể khi các bạn đang còn trẻ đặc biệt là các cháu dưới 18 tuổi xem video clip này là phải không được cày view cho chú lúc mà nửa đêm nữa mà phải ngủ sớm đi chứ bây giờ 1,2 giờ đêm vẫn cứ ngồi cày
view cho chú thế thì làm sao mà da nó đẹp được nhé Chú rất là cảm ơn nhưng mà các cháu ngủ sớm đi hôm sau còn đi học hành Và Điều số 4 đó là ăn nhiều protein thịt đỏ thịt đỏ thì có trong rất nhiều
loại như là thịt bò, thịt bê hay là thịt ngan, thịt ngỗng hay là cái đùi gà ấy cái phần ngon nhất của con động vật thì nó lại là thịt đỏ nhiều hơn và có điều hay ho là trong thịt đỏ thì có nhiều nhân purin và
nhân purin này nó sẽ làm tăng chỉ số Acid Uric của bạn thì khi các bạn ăn quá nhiều thịt đỏ tích lũy trong thời gian lâu dài thì còn dễ hình thành các cái sỏi urat và nó có thể tích tụ ở trong các cái đầu khớp
của mình cái đầu khớp cử động và tích tụ trong thận sau thời gian lâu dài thì các bạn dễ bị mắc phải sỏi thận Urat Hoặc là các bạn bị gout và khi đã mắc các bệnh lý về chuyển hóa rồi cái việc mà làm đẹp cái
việc chăm sóc da Bác Sĩ Hiếu nghĩ là nó không quá quan trọng với các bạn đâu vì cái thời gian công sức các bạn để làm cho mình khỏe hơn khó rồi thì chả có thời gian nào để làm đẹp nữa vậy thì ăn Thịt đỏ
bao nhiêu là đủ nó phụ thuộc vào khả năng chuyển hóa axit uric của bạn nếu như bạn không có chế độ tập thể dục thể thao hàng ngày thì hãy nên ăn bớt thịt đỏ hơn và tăng cường ăn rau xanh Và nên ăn protein từ thịt
trắng các bạn có thể thấy hình mẫu lý tưởng của chị em chúng ta đó là Cristiano Ronaldo đúng không hay gọi là CR7 anh ấy thường ăn ức gà tại sao mình không ăn ức gà đúng không Ok và điều số 5 là ăn quá ít rau
xanh rau xanh có rất là nhiều loại và mỗi loại lại có những khả năng hấp thu và cái lợi khác nhau ví dụ như là những loại rau nhiều xơ như là rau cải thìa này hay rau muống Hay là rau bí thì nó sẽ có nhiều
hàm lượng xơ cao hơn và đối với ở tuổi thanh niên ăn không sao nhưng các cô ,các chị đang xem clip này ở độ tuổi 45,50 thì ăn các loại xơ cứng thế này thì nó dễ làm cho các bạn sẽ làm cho mọi người tắc ruột
đặc biệt ở tuổi già 70, 80 mà cho rau muống thì nguy cơ tắc ruột rất là cao mình nên hạn chế những cái loại xenlulo rau những loại thực vật mà có khả năng tiêu hóa chậm như thế này thay vào đó thì nên ăn các
loại rau dễ tiêu hơn rất là đơn giản như bắp cải, xà lách, cà chua hay là rau chân vịt thì khi mà các bạn ăn Water rich food đấy thì nó sẽ có hàm lượng nước rất là cao và tỷ lệ xơ thấp Bạn có thể ăn
sống được và khi ăn sống ăn tái nhiều vitamin hơn rất là nhiều nhé các bạn nhé không phải cứ ăn chín là tốt đâu và ăn sống rau xanh đúng cách thì các bạn cần ăn các loại rau dễ tiêu dễ hấp thu chứ không phải là
những cái loại rau nhiều sơ như thế kia đâu và để Bác Sĩ Hiếu có thể làm tiếp tục các series tiếp theo để các bạn có thể sống khỏe hơn mỗi ngày thì các bạn có thể comment bên dưới những điều các bạn muốn và những
điều các bạn sẽ làm trong thời gian tới Bác Sĩ hiếu có nhiều động lực và tiếp tục làm các video hướng dẫn các bạn không chỉ đẹp còn khỏe nữa và thêm một cái điều nữa bạn nhớ rằng khi mà các bạn không ăn rau ấy mà
các bạn đi vệ sinh mà cần phải rặn ấy Cái mặt bạn về già đúng như cái mặt các bạn lúc đi vệ sinh không ám quẻ ai nhưng các bạn hãy hình dung xem cái mặt đi vệ sinh ra sao thì mặt về già nó đúng như
thế nếp nhắn nó hình thành theo thời gian mỗi ngày lặp đi lặp lại ngày nào bạn cũng rặn thì mặt cũng như thế cứ hình dung vào xem và một bộ mặt thật hạnh phúc đó là các bạn cười tươi mỗi ngày smile và cười tươi mỗi
ngày sẽ giúp các bạn có nhiều nếp nhăn chân chim hơn và đó là nếp nhăn của hạnh phúc và Bác Sĩ Hiếu Chúc các bạn có làn da đẹp hơn mỗi ngày xin chào và hẹn gặp lại các bạn trong các video clip tiếp theo
