để tăng cường Testosterone ở nam giới 6 cách hiệu quả mà ai cũng biết nồng độ Testosterone tăng dần trong giai đoạn dậy thì và đạt mức đỉnh điểm trong khoảng 20 đến 25 tuổi sau đó chững lại từ 30 tuổi trở đi lượng Testosterone có xu hướng giảm nhẹ mỗi năm vì Testosterone chịu trách nhiệm duy trì mật độ xương khối lượng cơ bắp và ham muốn tình dục nên khi lượng Hormon này giảm sẽ kéo theo nhu cầu và ham muốn tình dục giảm Đây là điều mà không nam giới nào mong muốn sau đây là những cách điều chỉnh tự nhiên để giúp nam giới tăng cường Testosterone 1.
kiểm soát cân nặng – béo phì là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nồng độ Testosterone và để cải thiện điều này chưa hết cần giảm cân ngược lại thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ Testosterone vì vậy điều cần làm là giữ cho Trọng lượng cơ thể trong mức bình thường khỏe mạnh 2.
tập luyện chăm chỉ – cũng là cách để tăng mức Testosterone nên biết rằng với một lối sống ít vận động cơ thể sẽ đưa tín hiệu cho bộ não rằng không cần phải tăng cường xương và cơ bắp theo đó nó sẽ khiến cơ thể giảm sản xuất Testosterone chỉ cần đi bộ 10 đến 20 phút mỗi ngày là đủ chế độ tập luyện để giữ cho cân nặng cơ thể hợp lý cũng có thể giúp tăng Testosterone tránh tập luyện với cường độ tập luyện quá cao có thể khiến cơ thể ở trạng thái căng thẳng quá mức khi ấy Hormon cortisol tăng cao sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mức Testosterone trong cơ thể 3.
Ngủ đủ giấc – là yếu tố quan trọng để giữ mức cholesterol cao thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể hãy đảm bảo ngủ ít nhất 7 đến 8 giờ mỗi đêm cơ thể cần thời gian đủ để cơ thể tái tạo sức lực và giải phóng các hormone quan trọng trong đó có Testosterone 4.
Tránh uống rượu rượu có thể gây hại cho hàm lượng Testosterone trong cơ thể bạn do vậy nên tránh uống bia, rượi.
Vì nó có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ estrogen trong cơ thể làm giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol tốt nhất là bỏ rượi, bia hoàn toàn hoặc ít nhất là hạn chế uống và uống điều độ.
5.
Tránh ăn thực phẩm có đường việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có đường dẫn đến gia tăng nồng độ Insulin có thể làm giảm Testosterone trong cơ thể cơ thể trữ lượng đường dư thừa dưới dạng chất béo và chất béo dư thừa sẽ hấp thụ cholesterol do đó bạn nên tránh các thực phẩm chế biến và bổ sung tinh bột từ Ngũ cốc nguyên hạt trái cây các loại đậu bột yến mạch và sữa sáu tăng cường bổ sung Kẽm Nếu không có đủ lượng kẽm cơ thể không thể sản xuất đủ cholesterol kẽm có trong các sản phẩm sữa thịt cá Hải sản rất cần thiết cho nam giới ngoài ra Hiện nay trên thị trường có một loại sản phẩm cải thiện sinh lý rất tốt và có nguồn gốc từ Nhật Bản đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zawa sản phẩm Lần đầu tiên có mặt tại Việt Nam thực phẩm bảo vệ sức khỏe zawa có công dụng kích thích và tăng khả năng ham muốn tình dục tăng cường khả năng sinh lý và sức khỏe cải thiện khả năng sinh sản do làm việc hỗ trợ và điều hòa đường huyết giảm stress giúp tập trung và minh mẫn hơn làm chậm quá trình mãn dục nam giúp cơ thể cải thiện trí nhớ giảm căng thẳng và mệt mỏi.
bạn có thể xem chi tiết theo địa chỉ website bên dưới video này nếu bạn quan tâm đến sản phẩm vui lòng để lại thông tin để chúng tôi có thể tư vấn miễn phí.
Hãy like và đăng kí kênh Để ủng hộ chúng tôi.
Xin cảm ơn! theo Bác sĩ mạnh chí (Sức Khỏe Đời Sống).
