Trà xanh có tốt như quảng cáo – lợi ích và tác hại của Trà Xanh

Check sức khỏe mến chào quý vị và các bạn! Các bạn thân mến! chúng ta thường hay nghe nhiều về việc uống trà xanh rất có lợi cho sức khỏe thế nhưng những lợi ích đó là gì thì bạn đã biết chưa? Đặc biệt hơn, uống trà xanh vẫn có thể gây hại cho cơ thể nếu bạn uống sai cách, sai thời điểm đó nhé.

Nào, chúng ta hãy tìm hiểu xem trà xanh có những lợi ích gì? Và cách uống như thế nào để trà xanh phát huy hiệu quả tốt nhất nhé! 1.

Hỗ trợ giảm cân Đây có lẽ là lợi ích nổi bật nhất của trà xanh.

Trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ và tăng cường khả năng trao đổi chất một cách tự nhiên.

Do trong trà xanh có nhiều thành phần oxy hoá, đặc biệt là catechin và nhóm chất gọi là EGCG.

Chúng có thể đốt cháy gần 70 calo mỗi ngày và đồng thời, ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ.

2.

Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường Trà xanh cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.

Kế hoạch ăn kiêng giảm cân tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường là có thể uống một tách trà xanh sau bữa ăn.

3.

Làm chậm quá trình lão hóa Trà xanh cũng giúp làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn.

Trong trà xanh có chứa polyphenols, một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do giúp làm chậm quá trình lão hóa.

4.

Cải thiện chức năng não bộ Uống trà xanh giúp cải thiện chức năng não.

Các hợp chất catechin trong trà xanh có thể có tác dụng bảo vệ khác nhau đối với tế bào thần kinh, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Ngoài ra, nó còn giúp bạn tỉnh táo hơn vì có chứa caffeine, nhưng không nhiều như trong cà phê nên bạn có thể yên tâm nhé.

5.

Ngăn ngừa bệnh tim Trà xanh giúp các mạch máu của bạn được thư giãn và giúp chống lại sự thay đổi của huyết áp.

Vì vậy, uống trà xanh rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim.

6.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng Các catechin trong trà xanh có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn.

Sử dụng trà xanh có thể cải thiện sức khỏe răng miệng, giảm nguy cơ sâu răng, mảng bám và làm giảm mùi hôi khó chịu nữa đó.

7.

Giảm nguy cơ ung thư Uống trà xanh thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư.

Một số polyphenol được tìm thấy trong trà xanh là chất chống oxy hóa mạnh có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và làm giảm cơ hội cho các khối u phát triển.

8.

Ổn định huyết áp Trà xanh giúp kiềm chế angiotensin, một hormone gây ra sự co mạch và tăng huyết áp.

Vì vậy, uống trà xanh sẽ làm giảm huyết áp, rất tốt với những ai mắc bệnh huyết áp cao.

Đó là 8 lợi ích nổi bật nhất của trà xanh.

Nhưng để trà xanh phát huy hết những tác dụng, bạn cần phải uống trà xanh vào những thời điểm sau đây nhé: Sau khi ăn sáng Tốt nhất là nên uống một tách trà xanh sau bữa ăn sáng 30 phút để bổ sung được nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo để làm việc.

Uống trà xanh vào lúc này còn giúp chống mất nước và thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Trước hoặc sau các bữa ăn Bạn có thể uống một ly trà xanh trước và sau các bữa ăn.

Tốt nhất từ một đến hai giờ trước hoặc sau khi ăn để hấp thu chất dinh dưỡng, tăng hấp thu sắt.

Uống trà xanh trước khi tập luyện Trước 30 phút khi tập các bài tập giảm cân, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn vì bổ sung caffeine.

Loại chất này tăng cường năng lượng giúp bạn tập thể dục trong một thời gian dài hơn, từ đó tiêu hao nhiều calo hơn.

Uống trà xanh 2 giờ trước khi đi ngủ Uống trà xanh trước khi đi ngủ từ 2 đến 3 giờ đồng hồ sẽ giúp quá trình trao đổi chất tăng tốc, đào thải và chuyển hóa được nhiều độc tố, chất béo hơn.

Những lưu ý khi uống trà xanh: Đây là phần quan trọng:- Không nên uống trà khi bụng rỗng vì có thể gây đau dạ dày.

– Tránh uống trà xanh trong bữa ăn vì trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ thiamin (vitamin B1).

Các catechin chống oxy hóa trong trà xanh sẽ ức chế sự tiêu hóa và hấp thu sắt từ thực phẩm nếu bạn uống chúng cùng lúc ăn.

– Không dùng trà để uống thuốc, vì axit tannic có trong lá trà, sẽ gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.

– Không nên uống trà xanh đã để lâu vì một số vitamin trong trà sẽ bị phân hủy ảnh hưởng không tốt.

– Không uống trà xanh quá gần giờ đi ngủ nó sẽ khiến bạn bồn chồn, khó ngủ yên giấc.

Vì trà xanh có chứa caffein, một chất kích thích làm thần kinh trở nên tỉnh táo khiến bạn khó ngủ hơn.

Kết lại thì trà xanh cũng gây tác dụng phụ lên dạ dày cũng như toàn bộ cơ thể.

Do đó, điều quan trọng là biết thời điểm nào nên uống trà xanh, để có thể tận dụng được hết lợi thế về sức khỏe của loại thức uống này bạn nhé! Cảm ơn các bạn đã theo dõi video Nếu bạn thấy video này hữu ích Hãy like và chia sẻ nó đến bạn bè, người thân Để tiếp tục, bạn hãy chọn một trong những video đang đề xuất trên màn hình Hoặc nhận nút đăng ký kênh Để không bỏ lỡ những video hữu ích tiếp theo nhé Hãy đống hành cùng check sức khỏe.